Hohe Absätze – Je höher, desto besser. Bis Sie sie ausziehen.
Schmerzende Knöchel, ein stechender Schmerz am Fußballen, verkrampfte Achillessehen und ein Müdigkeitsgefühl in den Beinen.
Aber wussten Sie, dass es eine einfache Yoga-Übung als Lösung für Ihre Füße gibt? – Ja, Sie haben richtig gehört: Fuß-Yoga.
Hier ist eine kleine Übung, die Ihre Waden und Achillessehnen stärkt und die Spannung um Ihre Knöchel herum und am Fußballen auflöst.
Also: Nie wieder Schmerzen in Ihren Waden. Darüber hinaus ist dies eine gute Balance-Übung. Praktisch, wenn Sie auf hohen Absätzen wackeln.
Machen Sie diese Übung, falls möglich, sobald Sie Ihre hochhackigen Schuhe ausgezogen haben.
Sie müssen sich natürlich konzentrieren. Wenn Sie also beschwipst von einer Party nach Hause kommen, warten Sie besser bis zum nächsten Tag.
Gut.
Werfen Sie Ihre Schuhe mit Absätzen in die Ecke. Wir fangen an.
- Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit voneinander auf. Atmen Sie durch die Nase ein und heben Sie Ihre Arme seitlich. Ihre Handflächen zeigen nach unten.
- Schauen Sie einen festen Punkt (z.B. an der Wand) an und richten Sie Ihren Körper langsam und gerade auf. Sie stehen nun auf dem Fußballen eines jeden Fußes. Achtung: Nicht auf den Zehenspitzen stehen.
- Strecken Sie Ihren Körper noch ein bisschen mehr. Erreichen Sie einen noch größeren Abstand zwischen Ihren Fersen und dem Boden. Schauen Sie auch weiterhin auf den festen Punkt, den Sie gewählt haben. So geraten Sie nicht aus dem Gleichgewicht.
- Beugen Sie langsam Ihre Knie, aber halten Sie Ihre Fersen auch weiterhin vom Boden entfernt. Gehen Sie so weit wie möglich nach unten, bis Ihr Gesäß Ihre Füße berührt.
- Atmen Sie 5 Mal tief ein und aus.
- Kommen Sie langsam wieder nach oben und setzten Sie Ihre Füße zurück auf den Boden. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, Brust raus.
Gut gemacht!
So, und nun können auch Sie ohne Schmerzen in den Waden am Stiletto Run teilnehmen.